Эффективные методы профилактики алкоголизма, две основные стратегии для достижения результата, виды профилактических работ и особенности воздействия на различные группы населения.

Алкогольная зависимость сложна тем, что вызывает одновременно изменения с физиологической и психической стороны. Кроме того, пациенты часто сталкиваются с таким состоянием, как анозогнозия, то есть неприятие факта того, что заболевание есть. Но несмотря на это, есть пациенты, которые пытаются сами отказаться от спиртного и вернуться к нормальной жизни. Процесс сложный, но возможно полное выздоровление.

Почему сложно отказаться от алкоголя?

Трудности самостоятельного отказа объясняются следующими факторами:

• Изменения на биохимическом уровне. При длительном употреблении спиртных напитков организм привыкает к постоянному поступлению алкоголя. При его отсутствии он испытывает острую потребность. То есть это не просто желание человека выпить, а условия для привычной работы организма. Нарушение обменных процессов становится причиной абстинентного синдрома, который устраняется только новой дозой. Поэтому пациенты снова возвращаются к привычке.
• Личностные изменения. С развитием зависимости у человека в подсознании формируется уверенность в том, что хорошим настроением, бодростью, повышенной работоспособностью он обязан именно спирту. Как только наступает период трезвости, настроение падает, появляется апатия, слабость. Это заставляет снова возвращаться к спиртному.
• Психологические изменения. У каждого пациента имеются свои причины алкоголизма и чаще они связаны с психологическими проблемами. Выпивая, человек пытается уйти от проблем, привыкает к тому, что в состоянии опьянения не беспокоит отсутствие денег, стрессы на работе или конфликты в семье. Даже отказавшись от спиртного, стресс может снова заставить его вернуться к крепким напиткам.

Конечно есть и те, кому удается самостоятельно отказаться от спиртного, но таких людей единицы. Важно понимать, что алкоголизм — это заболевание и оно требует полноценного лечения с участием врачей.

Основные заблуждения алкоголиков

Существует много советов, касающихся того, как бросить пить. Читая истории тех или иных людей, пациент начинает верить, что этот метод действительно поможет ему. Но чаще это все заблуждения. Даже переставая употреблять алкоголь на определенное время наступают ситуации, когда человек снова срывается. Немалое количество советов только усугубляет ситуацию. Можно выделить заблуждения, в которых уверены зависимые. Они считают их эффективным способ, чтобы бросить пить, но на деле от таких советов нет никакого результата.

Отсутствие денег

Надежда на то, что при отсутствии денег зависимый не будет пить, объясняется лишь невозможностью самостоятельно купить спирт. Человек старается отдавать всю зарплату супруге, просит ее прятать деньги. Но так он только обманывает себя и начинает искать другие способы получить нужную дозу:

• Старается чаще без повода ходить по гостям, где могут налить выпить.
• Не пропускает ни один праздник, корпоратив, встречи с друзьями.
• Тайно ото всех выпивает, если находит дома открытую бутылку.

Несмотря на то, что такой человек сам просил прятать от него деньги и алкоголь, он начинает обижаться на окружающих за то, что они выполняют его же просьбу. Он становится злым, агрессивным, постоянно ищет повод выйти из дома и найти новую дозу спиртного. Постепенно больной начинает обманывать окружающих, отдавать уже не всю зарплату или в худшем случае идет на воровство у своих и чужих.

Попытки контролировать объемы

Нередко зависимый убеждает окружающих, что будет контролировать себя и не станет выпивать больше одной рюмки. Но проблема в том, что это говорит трезвый человек, а после первой рюмки больной будет делать то, что велит ему зависимость. Алкоголики не могут контролировать объем выпитого

Выпивая первый глоток, человек уже подсознательно боится сорваться. Это напрягает его, вызывает стресс. А он, как известно, устраняется только состоянием опьянения. Как итог -  формирование нового комплекса, что он не может сдержать слово, не способен контролировать свои желания и действия.

Но главная опасность в том, что после таких ограничений человек уходит в срыв, причем выраженный крайне сильно. Употребляются огромные объемы, развивается запойное состояние и вытекающие отсюда последствия.

Обещания выпивать только по праздникам

Еще одно огромное заблуждение. Первое время, безусловно, больной придерживается им же придуманных правил, но он твердо уверен, что сможет выпить, как только появится причина, то есть праздник. Это не отказ от алкоголя. Это самообман.

В результате этого человек постоянно находится в ожидании появления причины выпить. Но как только наступает этот день, он выпивает столько, что восстановление занимает длительный период. Он таким образом наверстывает упущенное.

Больному кажется, что он неделю не пил, а значит, его организм восстановился. Но резкое поступление спиртного, пусть и раз в неделю, не менее опасно для здоровья пациента, особенно для печени. Одновременно с этим в подсознании человека формируется более ценное отношение к спиртному. Это его приз, вознаграждение за трезвость в течение недели. Это только укрепляет зависимость, но никак не лечит от нее.

Просьбы отбирать спиртное

Есть и те, кто просит родственников внимательно следить за ним, не давать выпивать. Близкие сразу соглашаются на это, не понимая, какие могут быть последствия. Но таким образом тоже нельзя решать проблему. На первый взгляд это выглядит как помощь зависимому, но так помогать нельзя, это только станет причиной конфликтов, а возможно и агрессии со стороны больного.

Вся сложность в том, что зависимый не в силах противостоять своим желаниями и малейшая сложность в жизни снова заставляет его выпивать. Даже если он сам попросит удерживать его от рюмки, он же будет реагировать на это сначала обидами, а потом и агрессией.

Практически 99% случаев самостоятельного отказа заканчивается неудачей. Конечно, есть и полезные советы среди огромного количества информации, но лучше использовать их параллельно с традиционным лечением у нарколога.

Продукты для тех, кто хочет бросить пить

Уменьшить тягу можно. Некоторым больным в этом отлично помогает домашняя еда. В первую очередь, употребление пищи отвлекает от других проблем. Пока человек ест, он на время забывает о том, что на работе проблемы. Во-вторых, во время еды выделяется большое количество эндорфина.  Гормоны радости сразу повышают настроение и возникшие проблемы, которые хотелось залить спиртным, уже не кажутся таким трудными.

В-третьих, хорошая пища занимает место в желудке. Редко хочется выпить сто грамм после того, как была съедена большая порция плотной пищи. Стоит также отметить, что после обильного ужина или обеда нападает сонливость. Поэтому лучше поспать, чем снова возвращаться к алкоголю. По этой причине родственникам, с которым проживает зависимый, рекомендуется внимательно отнестись к тому, что и когда ест близкий. После работы следует сразу приглашать его за стол, накрывая плотный и вкусный ужин. Если добавить сюда благоприятную обстановку и приятные беседы, никакого желания выпить уже не появится.

К выбору еды стоит подходить внимательно. Например, некоторые привыкают добавлять в кофе коньяк. Соответственно, кофе следует минимизировать в рационе. То же касается отварного картофеля с сельдью, под которые просится рюмка водки, а также сушеной рыбы без кружки пива. Нужно проанализировать свои привычки, чтобы точно знать, какие продукты вызовут воспоминания о спиртном и повысят тягу к нему. Грамотный подход к составлению рациона, исключение провоцирующих продуктов и ужин в спокойной обстановке облегчат процесс отказа от спиртного. Но это касается именно домашнего стола. От любых походов по гостям стоит воздержаться. Они редко проходят без алкоголя и отказаться от него, когда бутылка стоит на столе, будет еще сложнее. От соблюдения поста также лучше отказаться, чтобы лишний раз не вызывать стресс.

Физические нагрузки в помощь пациентам

Еще один способ снизить тягу к спиртному – это повысить физическую активность. Любая нагрузка способствует выработке дофамина. Гормон несет ответственность за ощущение радости. Если человек будет ощущать себя в приподнятом настроении, желания выпить у него возникать не будет.

Особенно выраженный эффект от бега на длинные дистанции в медленном темпе. Выходить на пробежку нужно через день. Этого достаточно, чтобы не сильно нагружать организм и улучшить психоэмоциональное состояние. Одновременно с дофамином происходит выработка анандамида и фенэтиламина. Эти вещества также способствуют повышению настроения.

В то же время, нужно соблюдать осторожность с физическими нагрузками, если уже есть изменения в работе печени или сердца. Вводить тренировки нужно медленно, повышать нагрузку аккуратно и при любых отклонениях снижать интенсивность тренировок.  Если занятия переносятся легко, можно переходить к повышенным нагрузкам. И лучше спросить совета у опытного тренера.

Какие лекарства помогут бросить пить?

Наилучший вариант – избавиться от зависимости под контролем врача. Он поможет создать условия, при которых у пациента не будет желания выпивать. Наркологи могут подобрать препараты, которые снижают тягу к спиртному и улучшают состояние организма так, чтобы не возникало желания вернуться к привычке. Часто врачи используют следующие средства:

• Антиконвульсанты. Это может быть Тегретол или Финлепсин. Принимают препараты на протяжении 10 дней. С этой же целью можно использовать Глицин.
• Хорошо помогает Эргонил. Этот препарат отпускается только по рецепту.
• Для нормализации уровня серотонина назначаются Флуоксетин или Миансерин.
• Возможно потребуются успокоительные, такие как Реланиум или Седуксен. Их тоже так просто не купить в аптеке, они отпускаются строго по рецепту.

Сделать назначение может только врач-нарколог. Именно он решает, какие лучше выбрать препараты и в какой схеме их принимать. То же касается дозировки. Поэтому лучше один раз сходить на консультацию и получить назначение, чем длительно пытаться без таблеток самостоятельно справиться с зависимостью.

Не стоит приобретать разрекламированные препараты от алкоголизма. Кроме яркой рекламы в них нет ничего. Максимум это растительные БАДы, которые успокаивают, но тягу они не уменьшают. Поэтому только обращение к наркологу и прием назначенных средств поможет облегчить состояние пациента.

Народные методы для лечения

К народным методам стоит относиться так же, как и к БАДам. Нет ни одного подтверждения того, что та или иная трава способна избавить человека от тяги к спиртному. В то же время, отказываться полностью от нее не стоит. Если использовать различные рецепты, у пациента легко получится отказаться от алкоголя. В этом помогут успокоительные травы, сборы для насыщения организма витаминами и микроэлементами, составы для детоксикации.

Таким образом, единственный способ навсегда избавиться от зависимости, это обратиться к врачу.  В лечении принимают участие не только наркологи, но и психологи и психотерапевты.  Лечение проводится в следующем порядке:

• Детоксикация. То есть очищение организма от продуктов распада этанола. Это помогает снизить нагрузку на органы и избавить больного от физической зависимости.
• Лечения от алкоголизма. Проводится с применением психологических и медикаментозных приемов. Только в крайне редких случаях пациенты выражают стойкое желание отказаться от алкоголя. Тогда этот этап можно пропустить и сразу перейти к реабилитации.
• Реабилитация. Может занять от нескольких месяцев до года. Помогает избавиться от психической зависимости. Заключается в проведении групповых и индивидуальных занятий.

На каждом этапе можно использовать в качестве дополнения все перечисленные методы, то есть коррекцию питания, физические нагрузки, народные рецепты. Последним этапом будет социальная адаптация и возврат человека к нормальной жизни. При грамотном подходе можно навсегда бросить пить, но лучше привлекать специалистов, а не пытаться вылечиться самостоятельно.